O que é Gaslighting e Por que Isso pode estar minando sua Autoestima e Impedindo Sua Prosperidade e Felicidade.

Popularmente a expressão: 'estão tentando me fazer de louca', é geralmente usada de forma leve e em tom de brincadeira. Isso acontece quando percebe-se que alguém tenta consistentemente desconsiderar ou negar a veracidade da opinião ou experiência de uma outra pessoa, apesar dessa pessoa ter certeza do que estar a falar e do que vivenciou.

Mas em muitos casos, isso não é brincadeira, na verdade é muito mais sério do que parece, pode ser um sinal grave de abuso emocional e social, que atinge as mulheres em sua maioria. 

Nessas situações, a pessoa começa a duvidar de si, e até sucumbe à dúvida que é plantada em sua mente. Se essa manipulação é feita com frequência, especialmente por alguém próximo, pode-se literalmente perder a autoestima, a autoconfiança no que fala e pensa. Com o tempo ... afeta a sanidade mental, com consequências desastrosas para a vida pessoal, social, profissional, financeira, emocional, e familiar, ou seja a pessoa perde o controle de sua vida.

Essa prática, tem nome e chama-se 'Gaslighting'.

Gaslighting é uma forma insidiosa de manipulação psicológica em que uma pessoa ou grupo faz com que alguém questione sua própria realidade, memória ou percepções. O termo vem de uma peça de teatro dos anos 1930, "Gas Light", onde um marido manipulava sua esposa para fazê-la pensar que estava perdendo a sanidade, mexendo na iluminação a gás e negando as mudanças. Esse comportamento não apenas desorienta a vítima, mas também pode ter efeitos devastadores em sua autoestima e bem-estar emocional.

Como o Gaslighting Funciona

O gaslighting frequentemente começa de maneira sutil, com o manipulador negando incidentes triviais ou fazendo comentários depreciativos disfarçados de preocupação. Com o tempo, essas pequenas manipulações se acumulam, levando a vítima a duvidar de suas próprias percepções e sentimentos. Frases como "Você está exagerando", "Isso nunca aconteceu" ou "Você está imaginando coisas" são comuns. Ao distorcer a realidade de forma constante, o manipulador cria um ambiente onde a vítima se sente confusa e insegura.

Efeitos do Gaslighting na Autoestima

Uma das consequências mais graves do gaslighting é o impacto profundo na autoestima da vítima. Quando alguém constantemente questiona sua realidade, começa a perder a confiança em suas próprias habilidades e julgamentos. Essa dúvida interna pode levar a sentimentos de inadequação, insegurança e falta de valor. A vítima pode começar a acreditar que é incapaz de tomar decisões corretas ou que suas emoções são inválidas, o que pode resultar em uma dependência crescente do manipulador para validação e orientação.

Gaslighting e Sua Capacidade de Prosperar

A perda de autoestima decorrente do gaslighting pode ter um efeito dominó em várias áreas da vida da vítima. No ambiente de trabalho, por exemplo, a confiança abalada pode impedir a pessoa de buscar novas oportunidades ou de se destacar em seu papel atual. Em relacionamentos pessoais, a dúvida constante sobre si mesma pode levar a uma submissão maior, tornando difícil estabelecer e manter limites saudáveis. Essa erosão da autoconfiança pode bloquear o caminho para o crescimento pessoal e profissional, impedindo a vítima de prosperar.

Impedindo a Felicidade

A felicidade está intimamente ligada à nossa capacidade de viver autenticamente e de nos sentirmos seguros e valorizados. O gaslighting mina essa base, fazendo com que a vítima questione continuamente seu valor e suas experiências. A constante manipulação e dúvida podem levar a estados crônicos de ansiedade, depressão e isolamento. Quando uma pessoa não consegue confiar em seus próprios sentimentos e percepções, torna-se extremamente difícil encontrar alegria e contentamento genuínos.

Como Superar o Gaslighting

Reconhecer que você está sendo vítima de gaslighting é o primeiro passo para recuperar sua autoestima e bem-estar. A partir daí

1) é crucial buscar apoio de amigos, familiares ou profissionais de saúde mental que possam validar suas experiências e sentimentos.

2) Estabelecer limites claros com o manipulador, e se necessario, afaste-se, estabeleca limites saudaveis entre voce e essa pessoa.

3) Quando possível, trabalhe na reconstrução da confiança em suas próprias percepções.

4) Terapias como a cognitivo-comportamental podem ser particularmente úteis para ajudar a vítima a reestruturar seus pensamentos e recuperar sua autoestima.

5) Junte-se a uma comunidade que entenda essa questao, que tenha experiencia com esse tipo de manipulacao, e que ofereca suporte continuo uns aos outros, alem de busca de informacao seria e com proposito para a pessoa refazer sua vida e ser um ser humano feliz, produtivo e em paz.

Conclusão

Gaslighting é uma forma perniciosa de abuso emocional que pode ter efeitos devastadores na autoestima e na capacidade de uma pessoa prosperar e ser feliz. Ao entender como o gaslighting funciona e reconhecer seus sinais, você pode começar a tomar medidas para proteger sua saúde mental e emocional. Recuperar sua confiança e autoconfiança é essencial para viver uma vida plena e gratificante, onde suas percepções e sentimentos são valorizados e respeitados.

Bibliografia

Artigo da Forbes: What is gaslighting

Artigo: The sociology of gaslighting, Paige L Sweet;  American Sociological Review 2019, Vol. 84(5) 851–875 ; © American Sociological Association 2019