Entenda o que é a síndrome de burnout, como prevenir ou identificá-la.
Cansaço constante e tensão
Trabalho excessivo do ponto de vista mental, emocional e físico
Crescente estado de esgotamento
Não conseguir relaxar
Dificuldade em viver de forma feliz e produtiva
É muito importante esclarecer:
Burnout não é um cansaço normal resultante de uma atividade, que melhora com férias e finais de semana.
Estar continuamente esgotada(o) NÃO é algo normal, saudável, e nem "chique".
A partir disso, as mulheres devem buscar avaliar sua situação particular e onde podem buscar ajuda e minimizar suas jornadas e atividades.
Pesquisas recentes em Neurociência mostram que se submeter a rotinas de extremo cansaço e estresse traz consequências prejudiciais a longo prazo.
Porque o cérebro, para compensar a necessidade de respostas rápidas e alertas, coloca-se em um estado de ondas betas. Isso gera uma resposta fisiológica que, a longo prazo, diminui a capacidade de memória, qualidade de vida, e de bom funcionamento do corpo em geral.
Estima-se que isso ocorra em aproximadamente 30% dos trabalhadores brasileiros e 23% em trabalhadores do mundo inteiro, com uma tendência de aumento progressivo.
Além disso, sabe-se que as mulheres sofrem mais com a síndrome do que os homens. Você sabe por quê?
Devido à mentalidade cultural e patriarcal de que a mulher precisa ser ‘multi-tasking’, ou seja, lidar com diversos afazeres ao mesmo tempo. Assim, elas acumulam não só funções profissionais e familiares, mas cobranças sociais sutis ao longo de sua vida.
A obrigação de parecer perfeita diante da sociedade, o mito da supermãe, perda de valor pessoal com o envelhecimento, geram ansiedade e pressão na mulher.
Como consequência, algumas buscam ‘compensar’ suas atividades e obrigações, com uma performance sobre-humana, para se manter relevante do ponto de vista social, pessoal e profissional.
Esse tipo de mindset contribui em muito para o burnout, acarretando consequências como depressão e até suicídio.
Tendemos a nos enganar, e pensar que tirar férias, por exemplo, é o descanso necessário para a recuperação física e mental.
Não se engane: Burnout é um sinal biológico de extinção gradativa da vida.
Ou seja, prevenir o burnout, ou solucioná-lo, exige mudar a mentalidade relacionada a sucesso e buscar ajuda para uma melhor qualidade de vida.
A meditação foi comprovada como um método muito eficaz para burnout.
Isso porque trabalha a sensação de calma e treina o seu cérebro para um ‘shift’, ou seja, mudar temporariamente o funcionamento mental saindo da zona de estresse contínuo para um modo mental mais eficiente para ideias e descanso.
Como as mulheres devem lidar com a Síndrome do Burnout?
Além das dicas acima, no caso de mulheres, encontros de mulheres são valiosos para solucionar o problema.
Chamados de ‘women's circles’, são reuniões para trocar ideias, se apoiar e buscar soluções que melhorem suas qualidades de vidas e podem ocorrer semanalmente ou em retiros anuais.
A grande vantagem é que eles promovem a oportunidade da mulher se conhecer profundamente e viver com mais autenticidade, impulsionando assim que ela se empodere e conheça mais sobre o poder feminino.
🎧Para saber ainda mais sobre a síndrome de burnout: eu e a Gina Salazar, especialista em programação neurolinguística, e estrategista em gestão de carreira falamos sobre o tema no meu podcast semanal, o Vida Sem Fronteiras.
Acesse aqui o episódio completo para saber mais sobre o tema.
Como você pode ver, é fundamental reconhecer os sintomas de esgotamento físico e mental, mudar a mentalidade relacionada a sucesso. Burnout tem consequências gravíssimas - busque ajuda para uma melhor qualidade de vida.
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